Cuestionario por Mariana Melza

¿Qué es el yoga en la tradición Dharmachari Maitreyananda?

El Yoga es educación espiritual. El yoga es una ciencia, arte y filosofía de vida psicofísica- espiritual que integra otro tres planos de la existencia del ser humano entre sí y al individuo con el universo, lo supremo, Dios o el todo mediante el Samadhi o Estado de plenitud existencial, felicidad y dicha. El Samadhi es la finalidad del yoga. 

La base de la filosofía del yoga es Santosha: El contentamiento, es decir, estar contento de haber nacido y tener la oportunidad de vivir, pensar en positivo y priorizar la necesidad por sobre el deseo. 

 El Yoga enseña a desarrollar la inteligencia espiritual del ser humano entendiéndola como la capacidad de adaptación afectiva, sentimental y anímica de un individuo a su entorno. Y está adaptación espiritual permite al individuo que practica yoga sobrellevar situaciones que a otras personas las resultarían insoportables.

 Para Dharmachari S. Maitreyananda el Yoga, actualmente, es una cultura.  Una forma de ser, de vivir y de hacer.  Uno aprende en las clases de yoga las técnicas que luego utiliza las otras 22 horas del día . Uno hace yoga todo el día. Es una cultura que tiene cientos de millones de practicantes que se ha independizado de otras disciplinas,culturas, religiones, filosofías , razas, etcétera.

¿Qué escuela fue la primera en eseñar y quién creo el saludo del gato?

  El maestro Dharmachari Maitreyananda presenta el Bidala namaskar conocido como el saludo del gato, se practica tanto en Yoga como en Yogaterapia y Ayurveda.  En el año 1985 el maestro propone sustituir el saludo al sol por el saludo del gato en las clases de yoga,  ya que este último tiene un efecto terapéutico único Y es factible de ser realizado por la mayoría de los principiantes de yoga.  Todo esto se ha enseñado por primera vez en la Escuela Internacional de yoga de Montevideo.

¿ Cuáles son los kramas o series de Purna Yoga Integral?

 Kramas es una secuencia o serie.  El purna yoga integral en la tradición de Swami Maitreyananda tiene kramas o Kramajis o series con variantes para niveles principiantes, intermedio y avanzados.  Unas 108 secuencias predeterminadas que se utilizan para enseñar y practicar .  Varios de estos Kramas son Saludos que están dentro del estilo de yoga Dinámico llamado Namaskar Yoga creado por Swami Maitreyananda.

Los Kramas o series de Purna yoga específicamente son:

•Hina Purna Vinyasa Yoga

•Maha Purna Yoga Kramijas

•Purna Swasthya Yoga Chikitsa Krama

Este método es el único en el mundo que trabaja con 7 sistemas de contraposturas y  que son absolutamente diferentes entre sí.

Esquelética, Orgánica, Muscular, Energética, Circulatoria, Chakra  y Espiritual .

 El método desarrollo 7 posturas dentro del Krama o Kramajis Que es nombre de las series según su objetivos y función . Estas son:

Postura base 

Postura intermedia

Contrapostura

Postura complementaria 

Postura alternativa

Postura sustitutiva 

Postura compensatoria 

¿Cómo se llama el yoga de la respiración y nombra tres de sus nueve respiraciones?

Swara o Shvasan yoga es el yoga de la respiración en la tradición Swami Maitreyananda.  

 La respiración es en el yoga lo más importante de la relación del Yogui con el universo,  es la forma de comunicación con el universo. Es el origen de la vida,  por medio de la correcta captación del Prana (energía vital) . 

tres de sus nueve respiraciones: 

 • La zona alta Pectoral: Se ventila la zona superior  anterior/ posterior (vértices pulmonares).

• La zona media Intercostal:  Se ponen en funcionamiento gran cantidad de músculos intercostales internos  / externos y se producen una gran estiramiento utilizando laterales.  Localiza el aire entre las costillas, activando músculos intercostales, se separan costillas, se dilata la caja torácica como un fuelle. 

•  La base abdominal o zona baja : Se ventila la zona anterior/ posterior inferior del pulmón. Es más efectiva porque hay más unidad respiratoria y permite exhalar mejor el residuo.

Explique que es una Ardhasana, quién las estructuro y nombralas

Una Ardhasana es una postura parcial que nos sirve para aumentar los beneficios de una postura total. 

Las estructuras Dharmachari Maitreyananda  y se dividen en posturas de:

▪︎Piernas 

▪︎Brazos 

▪︎Cara 

▪︎Tronco 

▪︎Manos 

▪︎Cuello 

▪︎Pies

Posturas de pierna o Padasanas:  Vaca , cunita , montaña , 90 ° ,abeja, muleta, heroica,  loto, mastil , diamante,  bastón,  palo torcido , alambre, egipcia y caña 

Posturas de cara o Mukhasanas : Compungido, perro ,felicidad, confundido, feliz, calma ,conejo ,pez ,enojado ,envidia, ratón, dragón ,sorpresa, León, sapo, tortuga, mono,  pato , tristeza.

 Posturas de manos o Paniasanas : Egipcia, medusa, vara, cuchillo,  hoja,  montaña, araña, mono, loto, medialuna, garra de tigre y  cuenco.

 Posturas de brazo o Hastasana:  Mástil ,bastón, abeja, alambre, diamante, cunita, egipcia, heroica, muleta, loto, montañal, vaca,  palo torcido y 90°.

 Potura de tronco o Kayasanas:  Vara, lomo de gato, pezl, lateral y torsión.

Postura de cuello: Vara, lomo de gato,  pez, lateral y torsión.

Postura de pie:  Lateral, lomo de gato, torsión y  pez. 

Cómo se estructuran las clases prácticas sus diferentes formas de dictado.

Las clases se dictan en lugares cerrados y  que estén ventilado. Reservado para que la energía no se expanda y con conducta de yoga.  Clases en el suelo para demostrar humildad (Terrenal).  Honestidad con el alumno y que sea coherente conectado lo físico con la mente y el espíritu. 

El concepto a transmitir es físico- mental y emocional.  La actitud no debe ser netamente física. El " saber indicar" es estar en conexión con el otro.

 Asumir las limitaciones de los alumnos para evaluar el  avance de la clase y el nivel. Ser creativos con una línea más todas sus variantes y adaptarlos a los alumnos. 

para programar una clase marcar las posturas y sus contraposturas.

 Comenzando con una Namaskar para preparar la mente y calentar el cuerpo .

En clase destacar la inhalación para llegar o armar la postura y en la exhalación liberar la tensión para desarmar al llegar a la elongación muscular . 

Debemos ir cambiando de postura para sorprender al alumno y a la mente.

Las clases prácticas se puede estructurar de tres maneras diferentes:

En 3 pasos namaskar o Saludos,  Asanas o posturas y Sama yoga.

En 4 pasos: Namaskar , Svasan yoga o pranayama,  asanas y Sama yoga.

En 5 pasos: Prsnayama, Namaskar, Asanas,  Dhyana yoga o meditación y  Sama yoga.

 Ejemplos de estructura de una clase para iniciantes: 

Namaskar saludo al gato Por espacio de 10 a 12 minutos. Moviendo la columna. Flexión arriba y abajo , flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral . Luego indicando la columna totalmente recta y comenzando hacer variantes de piernas y brazos.

 Luego continuar con la serie básica de purna Yoga Integral - Asanas krama yoga . Esta serie de posturas deben debería durar unos 40 minutos.

finalmente Sama Yoga o relajación inducida de 7 a 10 minutos. 

DICCIONARIO 

¿Qué es una Asana?

  Una Asana es una postura estática que se realiza en yoga con diferentes objetivos y debe estar sostenida de 4 segundos a 4 minutos. 

 La finalidad es desbloquear las corazas musculares permitiendo la mejor circulación del Prana otorgando flexibilidad, resistencia a esta flexibilidad, mejorando el tono muscular y el equilibrio.  Así se entrena la mente para reconocer el cuerpo y los cambios emocionales. 

 Las Asanas tienen un beneficio orgánico ya que buscan masajear los órganos del ser humano por medio de comprensiones de cambios posicionales en posturas invertidas o flexibilizando la columna vertebral para que los conectores nerviosos lleguen con mejor energía a esos órganos.  Los cambios posturales favorecen también el retorno venoso de la sangre. Cada postura tiene un beneficio energético , orgánico muscular y circulatorio que los últimos años se ha visto potenciado por el desarrollo de la Yogaterapia Ayurvédica.

 ASANA es el nombre en Sánscrito de la postura de yoga originalmente  quería decir asiento. La postura sentada en la cual los Yoguís antiguos practicaban meditación. 

¿Qué técnicas de ejecución armado y desarmado de las posturas en la posturas conoces?

Las técnicas de ejecución de una postura se lleva a cabo mediante la construcción de la posición escuchando al profesor instructor o maestro prestando atención a la correcta colocación del cuerpo de pies a cabeza,  procurando no provocar dolor en ninguna parte del cuerpo mientras intenta armar la asana.

Luego  permanezco en la posición llevando mi atención a la respiración que debe ser lenta y armónica , después desarmó la posición de forma suave y ordenada.  

¿Qué son los padavis?

Los Padavis son diferentes posiciones dentro de una postura, lo que permite que los practicantes puedan llegar a diferentes posiciones según sus posibilidades.

 ¿Qué es Sama yoga y cuáles técnicas puede describir?

El sama yoga segun Dharmachari Maitreyananda es una técnica que logra el reposo del cuerpo deshaciendo las emociones y aquietando la mente. Permite concentrar la mente por medio de un cambio respiratorio pausado, aflojando conscientemente la tensión muscular y bajando su tono más alto.

 Las técnicas de relajación que se pueden emplear en una clase práctica son: 

Relajación por inducción donde se busca la concentración el practicante se concentrara en nuestras palabras, en el tono de nuestra voz. Se nombra las distintas partes del cuerpo que el alumno ir aflojando conscientemente hasta quedar con todo su cuerpo totalmente relajado la respiración debe ser pausada y abdominal.

Sama mantra se reproducen sonidos , mantras y sonidos de la naturaleza.

Tenso relajación se basan los grupos musculares en los cuales se genera sobrecarga de tensión provocando concentración muscular y luego indicando relajación en ese mismo grupo de músculos.

Varma sama yoga se busca la concentración por medio de los colores y su visualización sobre zonas del cuerpo para trabajar la energía de dicho color.

¿Qué es el método Namaskar yoga y cuáles son los saludos enseñados y creados por Dharmachari Maitreyananda?.

El Namaskar yoga es el método creado por Swami Maitreyananda.  Fue introducida 1987 en varias regiones de Sudamérica y restos del mundo. el Namaskar yoga es un método y un estilo Dinámico de yoga, que es aplicable a varios métodos y escuelas de yoga. Se caracteriza por ejecuciones dinámicas de posturas de yoga o asanas y movimiento yoguicos llamado Gati yoga.

 Las series llamadas Namaskar kramajis compuesta de posturas de yoga se realiza mediante un pasaje o enganche fluido de denominado Pravaha yoga, lo cual garantiza el movimiento armonioso entre una y otra.  El ejecutante Descansa en la postura misma.  La ejecución puede ser de tres formas : Dinámica arrítmica , Dinámica rítmica o Dinámica artística. 

La unión de posturas con posturas se puede hacer por intermedio de un enganche o movimiento que une dos posturas o por medio de un pasaje o de una postura de 2 segundos que permite unir otras dos, lo cuales son mantenidas por unos 20 segundos.  

Cada ejercicio Dinámico de yoga tiene distintas variantes y puede ser aplicado a los estilos de yoga. Los estilos de yoga que enseña el maestro son cuatro: Estilo estático,  estilo Dinámico,  estilo rítmico, estilo ecléctico y holístico. 

Los diversos ejercicios tienen posturas que obran a un mismo tiempo sobre el plano físico, el plano mental y el plano espiritual de cada individuo. 

 El maestro Maitreyananda género una síntesis única de todas las formas ejercicios y saludos de yoga y yogaterapia diseñando así un sistema de saludos o Namaskar basados en los movimientos de los 7 referentes corporales que componen el cuerpo. 

el Namaskar del maestro tienen Saludos llamados :

Saludo al gato  

Saludo del Ratón

Saludo al león 

Saludo a Buda 

Saludo a la luna 

Saludo al sol 

Saludo del dragón 

Saludo de hoja 

saludo de Lakshmi

Saludó de hombros

SAludo del pato

Saludo de pájaro

Saludo de araña 

saludo de abeja 

Saludo del Osito 

Saludo al perro 

Saludo al mono.